Úvod/ Články/ Jak mikrobiom podpořit stravou

Jak mikrobiom podpořit stravou

Publikované: 11/12/2021

Se rčením ,,Jste to, co jíte” plně souhlasím. Vše, co přijmeme ve stravě či v doplňcích, se následně stane součástí našeho těla. Rozložené miničástečky putují naším tělem až tam, kde plní svou funkci:

  • buď prospěšnou (tím, že naše tělo vyživují)
  • nebo škodlivou (tím, že způsobují záněty, podporují tvorbu cholesterolu a další).

Významnou roli přisuzuji zavedení stravovacích návyků, které podporují zdraví střevního mikrobiomu, který dle nejnovějších studií souvisí s velkým množstvím zdravotních potíži. 

Co má náš zdravý střevní mikrobiom rád a co mu naopak škodí? Představím Vám základní principy, které považuji za důležité. Pokud je budete respektovat, jistě zdraví střev podpoříte.

Jakým potravinám se vyhnout či je omezit?

  • Bílý cukr
  • Bílá rýže a výrobky z ní 
  • Průmyslově zpracované produkty (uzeniny, sušenky, omáčky, polotovary, pomazánky, kečupy apod.)
  • Sladké vody, energetické nápoje
  • Konzervované produkty 

Všechny tyto potraviny poškozují střevní mikrobiom, zabíjí prospěšné bakterie. Tímto umožňují přemnožení patogenních bakterií, které může způsobit vyšší střevní propustnost a navazující problémy přes akné, ekzémy, alergie či depresi.

Co naopak zařadit?

  • Vývary z kostí
  • Dostatek zeleniny a ovoce
  • Fermentované výrobky (kimči, kombucha, kysané zelí, tempeh)
  • Prebiotika v potravinách (česnek, cibule, luštěniny, quinoa)

Snažte se do Vašeho jídelníčku zařazovat více “pravých” přirozených potravin a méně pak sahat po těch zpracovaných. Též je vhodné se zaměřit na dostatečný příjem vlákniny, jež je stravou pro prospěšné bakterie ve střevech.

Co je ale ještě třeba zmínit je fakt, že v dnešní době z běžně dostupné stravy nepříjmeme dostatek vitamínů, minerálů ani prospěšných bakterií. A to bychom v době stále se zvyšujícího stresu potřebovali výživných látek mnohem více! Z toho důvodu je suplementace kvalitními doplňky stravy nevyhnutelná. Jaké doplňky stravy podporují zdraví střevního mikrobiomu?

Super kombinace pro komplexní zdraví:

  • Základní produkt obsahující vyvážený poměr nejdůležitějších probiotických kultur - PROBIO
  • Produkt na bázi prebiotické rozpustné vlákniny obsahující maxi dávku vitamínů, minerálů a antioxidantů - LIFE
  • Psychobiotika pro dobrou náladu a vyšší produkci serotoninu - CBD

Autor

Bc. Daniela Buková

Mým cílem a posláním je šířit informace z oblasti zdravého životního stylu dál mezi veřejnost a zlepšovat tak životy lidí, kteří mají zájem se dle těchto principů řídit.
mikrobiom
„Všechny nemoci začínají ve střevě.“ (Hippokrates, středověk)
© 2021 Váš Mikrobiom. Všechna práva vyhrazena
Distributor HARMONELO